Il est bon de préciser que la self défense est avant tout un terme générique utilisé pour désigner une pratique qui englobe différentes méthodologies ayant pour une seule intention : c’est de protéger soi-même et ses proches.
L’utilité de faire des exercices de self défense dans la vie de tous les jours
Une activité physique pour se maintenir en forme
À partir de trente ans, le corps commence à changer :
- Les muscles perdent en puissance
- Les articulations gagnent en rigidité
- Le cœur se fatigue plus rapidement
- Le souffle devient plus court lorsqu’on fait des efforts
Une personne qui fait des exercices de self défense repousse le vieillissement, parce que c’est une activité sportive.
Être toujours prêt à réagir face au danger
Face à un accident ou à une agression, il faut souvent réagir au quart de tour. Acquérir des réflexes de défense ou d’esquive peut se faire avec des exercices de self défense. Dans la vie de tous les jours, les réflexes sont importants pour pouvoir réagir à toutes les situations dangereuses.
Les exercices de self défense et la confiance en soi
La peur survient toujours quand :
- On est face à une situation que l’on ne connaît pas
- On subit de la violence de la part d’un individu plus imposant
- On est submergé par le nombre
Street Défense vous propose des interventions dans vos locaux.Ayant affaire à un public sportif,nous pourrons mettre un peu d'intensiter durant la séance.Ainsi vous travailleraient votre cardio et apprendre à vous défendre.C'est une très bonne combinaison.Durant mon intervention, la gestion de stress sera au rendez-vous.
Les exercices de self défense permettent de mieux réagir face au danger, car on est plus calme et on a confiance en soi.
Vivre plus longtemps en faisant des exercices de self défense
En pratiquant les exercices de self défense, vous allez vivre plus longtemps. Pourquoi ? Tout d’abord, parce que le sport c’est la santé. C’est bon pour les muscles et le cœur, comme toutes les activités physiques régulières. Ensuite, cela aide à réduire le stress. En dernier et non des moindres, vous pouvez vous défendre en cas d’attaque qui peut être dangereuse pour votre vie.
Il faut différencier la pratique des arts martiaux et les exercices de self défense. Bien entendu, on peut dire que les mouvements sont presque les mêmes. Mais vous allez voir qu’il y a quelques points de divergence.
Le self défense utilise des cas pratiques
On se concentre plus sur les cas pratiques en self défense. La mise en situation est importante pour savoir réagir au bon moment. Les arts martiaux sont plutôt « théoriques », ce qui demande plus de temps pour les maîtriser totalement.
Les exercices de self défense peuvent servir tout au long de la vie
Les réflexes acquis quand vous faites des exercices de self défense le sont pour toute la vie. Vous pouvez les refaire à la maison ou en salle de sport, même si vous êtes seul(e), afin de ne pas « perdre la main ».
Tout le monde peut faire des exercices de self défense
Tout le monde n’est pas capable de faire un grand écart comme Jean Claude Van Damme. Mais les exercices de self défenses sont accessibles à tous. On peut commencer à tout âge, même si on a déjà la soixantaine ou plus.
Quels sont les outils utilisés dans les exercices de self défense
Les exercices de self défense qui utilisent son propre corps
Notre meilleur allié face au danger c’est notre propre corps. Les exercices de self défense nous apprennent que notre corps possède des armes redoutables. En voici quelques-unes :
- La paume de la main
- Le tranchant de la main
- Le coude
- Le genou
- Les dents
- Même le front peut être une arme.
Les outils que l’on peut utiliser en self défense
Dans les arts martiaux, il est possible d’apprendre à manier des armes comme le katana ou le bâton. Mais ce sont surtout des outils que l’on n’a pas avec nous dans la vie de tous les jours, quand on se promène dans la rue. Lorsqu’on est confronté à des situations critiques, tout ce qui nous tombe sous la main peut devenir une arme. Le sac à main ou même le téléphone portable peuvent servir dans les exercices de self défense.
L’outil le plus important en self défense : le sang-froid
Votre sang-froid est votre meilleur atout face au danger. Un agresseur qui voit que vous n’avez pas peur hésite à passer à l’action. De plus, vous êtes plus efficace quand vous maîtrisez cette émotion qui est capable de vous pétrifier. Dans la self défense on vous apprend à :
- Canaliser votre peur
- Rester calme dans toutes les circonstances
- Repérer les points faibles de l’adversaire
Comment apprendre pratiquer les exercices de self défense
Apprendre des exercices de self défense : est-ce que c’est difficile ?
Les exercices de self défense sont faciles à assimiler à tout âge. Mais cela ne veut pas dire qu’il suffit de regarder des tutoriels sur internet pour arriver à se défendre contre un adversaire plus musclé et plus jeune.