Les séances de self-défense pour les seniors proposées par Self Défense 47 sont conçues pour répondre aux besoins spécifiques des personnes âgées, en mettant l’accent sur la sécurité, la confiance en soi et le maintien de l’autonomie. Voici les principaux objectifs de ces formations :
1. Renforcement de l’équilibre et de la mobilité 🧘♀️💪
• Self Défense 47 propose des exercices adaptés pour améliorer l’équilibre et la flexibilité des seniors. Cela aide à prévenir les chutes, à renforcer les muscles stabilisateurs et à améliorer la réactivité face à des situations imprévues. 🌿
2. Techniques de défense simples et efficaces ✋🛡️
• Les séances incluent des mouvements simples permettant aux seniors de se défendre efficacement en cas d’agression. Par exemple, comment se dégager d’une prise ou repousser un agresseur sans nécessiter une grande force physique. Ces techniques sont conçues pour être faciles à exécuter tout en étant très efficaces. 🏃♂️💨
3. Renforcement de la confiance et gestion du stress 💡👵👴
• Self Défense 47 aide les seniors à développer la confiance en eux grâce à des exercices de gestion du stress et des techniques de relaxation. L’objectif est de les préparer mentalement à réagir calmement et efficacement en cas de menace. 🌱🧠
4. Prévention des risques et sécurité au quotidien 🚶♀️⚠️
• L’accent est mis sur la prévention, en enseignant aux seniors à éviter les situations à risque, à repérer les signes d’agression potentiels et à utiliser leur environnement à leur avantage. Des conseils pratiques sont également donnés sur la sécurité à domicile et dans les lieux publics. 🏡👀
5. Adaptation individuelle selon les capacités 🤗
• Self Défense 47 s’assure que les exercices sont adaptés à chaque senior, prenant en compte les éventuelles limitations physiques ou les douleurs chroniques. L’approche est progressive, pour que chaque participant puisse avancer à son propre rythme. 🌟
Ces formations sont conçues pour offrir aux seniors des outils de défense simples, tout en favorisant le bien-être physique et mental. Pour plus d’informations et pour vous inscrire, vous pouvez consulter Self Défense 47.
